Comment limiter le diabète par une bonne alimentation ?

 Vous êtes diabétique et vous souhaitez améliorer votre capital santé ? Que vous souffriez de diabète de type I, de diabète de type II ou de diabète gestationnel, sachez que l’alimentation joue un rôle majeur dans la limitation du diabète. En effet, le diabète est une pathologie qui se manifeste par une incapacité pour l’organisme à réguler le taux de sucre (glucose) dans le sang. Comment limiter le diabète par une bonne alimentation ? Voici nos conseils.

 1. Une meilleure répartition des repas
 Pour limiter le diabète, faites 3 repas par jour ainsi que 2 en-cas : un en matinée et un dans l’après-midi. Mangez régulièrement mais en quantité limitée, cela permet de mieux réguler la glycémie et d’éviter les fluctuations trop importantes du taux de glucose sanguin (glycémie).

 2. Une alimentation complète et équilibrée
Faites des repas variés et sains. Privilégiez les aliments riches en fibres et pauvres en graisses tels que les fruits, les légumes, le poisson, les viandes blanches ou maigres, et les féculents complets. En ayant de bonnes habitudes nutritionnelles, vous aiderez votre organisme à réguler sa glycémie tout en maintenant un poids de forme.

3. Les aliments à éviter
 Réduisez les aliments à calories "vides", c’est-à-dire les bonbons, les boissons sucrées, les friandises et tout ce qui est frit. En plus d’être facteurs d’obésité, ces aliments entrainent un pic de la glycémie et donc un risque élevé de malaise. Évitez les graisses saturées et les aliments élaborés avec des graisses hydrogénées.

4. Le café
Buvez du café ! Selon de récentes études, le café abaisse le risque de développer du diabète. Sur un sujet buvant plus de 6 tasses de café par jour, le risque de développer du diabète baisse de 50 % pour les hommes et de 30% pour les femmes. Ce phénomène s’explique par la composition du café : il renferme du potassium, du magnésium et des antioxydants qui pourraient renforcer la réponse de l'organisme à l'insuline.
source.commentfaiton