Comment savoir quoi manger lorsqu’on est diabétique sans médicaments ?

 

 Vous êtes en surpoids, sédentaire et votre alimentation n’est pas vraiment équilibrée ? Il est possible que vous souffriez de diabète de type II. La pathologie est très souvent liée à de mauvaises habitudes. Opter pour une bonne hygiène de vie vous permettra alors de retarder la prise de médicaments, mais aussi les effets de la maladie. Comment savoir quoi manger lorsqu’on est diabétique ? Voici nos conseils.

 

1. Les nutriments

Si vous êtes diabétique, votre organisme ne parvient pas à réguler votre glycémie. Vous devez donc réduire au maximum l’apport de glucides (sucre), mais aussi celui de lipides (graisse).

2. Les aliments à privilégier

Pour aider votre organisme à réguler son taux de sucre dans le sang, vous devez privilégier :

- les aliments riches en fibres comme les fruits, les légumes ou les céréales ;
- les sucres lents comme les légumes secs et les féculents complets ;
- les protéines maigres comme la volaille, le poisson et les fruits de mer.

3. Les aliments à éviter

Les aliments qui augmentent la glycémie rapidement sont à réduire, voire à bannir. Il faut notamment éviter de consommer trop de :

- biscuits, bonbons, viennoiseries et autres friandises ;
- chips, beignets, gâteaux apéritifs et fritures en tout genre ;
- alcool, soda, nectars et boissons sucrées.

4. Bien s’hydrater

Si vous êtes diabétique, vous devez vous hydrater tout au long de la journée. Il est recommandé de boire au moins 1,5 litre d’eau chaque jour.

5. Se faire suivre

Que vous souffriez de diabète de type I, de diabète de type II ou de diabète gestationnel, vous devez avoir un suivi médical. Celui-ci peut-être complété par un suivi nutritionnel assuré par un diététicien ou un nutritionniste.

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